水風呂が好きになった(笑)

どうも、最近よく更新してる河西です。

今回もさらっと書いちゃいますね。

舞台はそう。銭湯です！

でね、自分で決めたルールがありまして、一回銭湯の回数券(5000円で8回分)を使ったら一週間間隔をあけなければならない、というものです。

なので、久方ぶり？に矢切の銭湯へ。

ここですね

ここも人気なので、早めの午後3時くらいにいざ！

と、始めに、脱衣所で入る準備をしていると、

「トゥルルッピ～」とケータイの何らかの音声が流れ、「え、俺？いやでもスマホ電源切ってるし」

その音の正体はたぶん、入浴中でこれを忘れた方のロッカーだと感づき、とりあえず、風呂場へ！

かけ湯して、シャワーで体を洗い、ぬるま湯で、「あ～癒される～、って熱くない？ぬるま湯にしちゃ」

と思って5分後バブル風呂に8分くらいジェット水流で体をほぐしに入りました。

ああああああ！なんも凝ってないし腰痛もないけど、これ無差別個所にほぐれる～！

そして、バブル風呂を終えて、次は、

露天風呂！

っていうのもね、仕事休みな時に晴れないなぁ、という前提で午後雲がなくなり始めて

「あああ、この時間帯に来てよかった。薔薇湯こそぬるいが、ストレス解消！壺湯にも入りましたねボーっとして、あ、あそこに行かなければ！」

そう、あそことは、サウナ＆水風呂　です！

サウナ入る前に汗を拭きとりいざ！

んー、若干密かな。でも適当なとこで座り、「ああ、暑い、ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ」

で、サウナ室から出て、ここからが醍醐味！

待ってました、水風呂！

かけ水で、「おう、これなら奥まで行けそうだ。」と思いきや、「ぐぅ、サウナだ、戻ろう！」で気づきましたね。

それと、

「水分補給しながらじゃないと」って設置されていた給水所で水をがぶ飲み(笑)

んで、さっとまとめると、4回交互にサウナ、水風呂でやってたら、「あれ、水風呂楽しいじゃん。露天風呂なみのぬるさに感じてきたな」

と水風呂の最後は水風呂の中で余裕？でスクワットしてました(笑)

そして締めはシャワーでひと浴び。汗をぬぐって、

はい、楽しい時間終ーわり。

ってなかんじですね。

また、再来週～ん？

あ、そうだ。ここにもマイルールが。

冬場は月に3回は入れて

夏場は月に2回が原則

なので、来週1月2回目の銭湯行けそう！

楽しみだー！

以上。

ここまでお読みいただきありがとうございました。

失礼。

読了！そして、便利な本を発見！

どうも、河西です。

今回は、本についてです。

気にしない練習

この本を今朝読み倒しました！とはいえ、昨年の秋から読みながらも放置気味でしたから、この本読む気になれないなぁとの思いでした。

ですが、今月から、自分で決めた条件付き読了(この本に限る)で今朝残り5ページを読んでお終い！

え？条件って何かって？

それはこの本読み終わるまで、「ポケモンレジェンズアルセウス」を手に入れてはならない。というものです。

ポケットモンスターの新作

きつくはなかったですねこの条件は。

ま、本の内容が仏教本じみてましたし、わかりやすいたとえ話とかこれから使えそうなフレーズなどあって、大胆不敵？とまでも行きませんが、気にしないと人生豊かで楽になりそうってのが私の評価です。

で、・・・・。

一昨日コンビニでこんな便利本を購入。

これ、便利で言い方だけで人生豊かになりそう！！

値段は1550円。中身は表紙同様これはNGだけど、こう言いかえれば言った相手に好まれるっていう言葉の図鑑です。とまぁ、少しビジネスっぽいところが多いのも魅了的かもしれません。

挨拶や返事の仕方、謝罪、他人との距離、聞き方………etc 

これは通勤時や空いた時間で読んでますね。

もっと人間力つけたいのもありますね。

では、今回はこの辺で。

失礼。

座右の銘

どうも、ちょっとブログネタがなかったんで今書いてます(現在進行形？(笑))

河西です。

本記事はさらっと書いちゃいます！

テーマは、皆さんもお持ちかと思われたり、聞いたり聞かれたりする、自分の矜持。

座右の銘。

私は、武士とか侍、忍、陰陽師など、日本古来からの日本の独特な伝統文化が好きで、漫画も映画とかもそういった「和」ものが多く選んでますね。だって日本人だもん(笑)

ちなみに思春期とか学生時代に剣道とかやりたかったなぁって未練はありますね。

さて、私の、座右の銘は、こちら。

「自分の握る剣に怯えぬ者に剣を握る資格は無い」

 

自分に降りかかってくるものとの戦いとは本来あるべきものではない、戦いや剣を恐れ、和心(わごころ)を追求する者のみ戦う資格がある。

 

そういうことです。

明日の出勤日と戦って生き抜くには、それに怯え、なお、和をもって臨んでいく。

とかに使っています。

特に面接とか人前で話すときにも・・・・・・・・・・・・・・。

それは怯えているな。なら、和心のため、剣を握る資格がある証拠だ。

んまぁ、今じゃあ、少し感覚が変わってきて、心理学を学んだ結果、

「明日の出勤とか仕事に怯えてどうするよ？昨日も乗り越えられただろ？ちがうか？それをのりこえてこそ本当の「和心」を迎えられるんだろ？」

って諭しながら毎日の平日と向き合ってます。

なんだか、恥ずかしい気もしますが、日々怯え、それでもなお和心のため、戦え！

以上！

ストレスコーピング

どうも、河西です。

今回は、職場で気づいたストレスコーピングについてです。

ストレスコーピングとは、

ストレスの基にそれに対処することです。

それには、種類があって、

問題焦点型 　と

情動焦点型

ストレス発散型　の大きく3つが

あります。

細かいと、

問題焦点型にはストレスそのものに働きかけるもの。

社会支援検索型はストレスを自分一人で抱えこまず周囲の人に軽減させてもらう。

情動処理型はストレスで発生した感情などを言語化して誰かに話すことで気持ちの整理を求める。

認知再評価型は主にこのストレスは何が原因なのかといった第三者の視点で処理する。

ストレス発散型はそのまま、好きなことにのめりこんだりしてストレスを解消することです。

ネットで調べた結果…………私は情動処理ばかりかと思うと、

「あれ、なんか違うな。この結果から何か教訓でも得たかな……？」

と、なり、認知再評価でもありました。

ただ、やはり情動的になりやすいのでフルタイム勤務の際

転職の際、合理的配慮をお願いしてうまくストレスで生じた言葉で職業相談員の方などに頼るのが先で、後々認知再評価で

「ああ、あの人は、こういったことを教えてくれたんだな」

と思います。

んま、最低なのはストレスで困る当事者ではなく𠮟ったのはいいが「叱るのも体力いるんだよ」なんて言う輩もいますので、「なーに、偉そうに。ふざけんな！」でしたね。

だったら最初から教える気はなかったの？

になりますね。私はあなたの傀儡ではありません！！

ま、今のところの職場では、そんな人だれもいません。ですので毎日踏ん張って働いてます。

今回、ここまで。

では、また。

心のゴム

どうも、河西です。

忙しくて、今、余裕があるので記事を書きます。

さて、私は精神疾患持ちなのでストレスにすごく弱いのですが、最近、こうしようと決めました。

職場で苦手な人は最低限の会話で、話が馬が合う方とは会話したい・・・とはいえ、

うちの職場でコロナ陽性者一人が年明け仕事はじめで出てきました。

それで人生初のPCR検査を受け陰性。みんな陰性。

だがしかし、そのため、アクリル板で食事しながら話すのもダメ。

相手or自分が食事してたらそれも禁じられました。

制約、きつい(*_*;

それでもって一人陽性者でから、職場はピリピリ。

じゃ、私はどうするか？

それは、中規模ストレスは心をゴム球にしようって。

それと、大規模なストレスは、以下二つで応応急処置。

他社とのコミュニケーションをすること　(愚痴ではなく)。

外に出て深く深呼吸を数回傷ついた部分を埋め合わせる。

ですかね。

これと、あとは、労働曜日の改善。

(あ、ここでカミングアウトで私はパート身分です）

月火→働く　水→休み　木金→働く、そして週末へ。

これだと心の負担が減ると確信してます。

ま、無事今月をそれで乗り越えていけば、フルタイム勤務活動で、フルタイム勤務したいものです。

まだまだ、未熟者の私ですがよろしくお願いします。

今回はここまでです。

ご高覧頂けたら幸いです。

では、失礼！

深呼吸はホントに効果抜群！！

どうも、河西です。

最近疲れがたまってきて、こちらの銭湯「笑顔の湯」でデトックスしてから、今、記事を書いてます。

笑顔の湯を軽くご紹介しますと、高濃度炭酸湯や電気風呂、日替わり露天風呂、壺湯そしてサウナと水風呂があり、私の一番好きなのはサウナと水風呂で整うってところですね。

そのあとに高濃度炭酸湯に入るとスッキリとシャッキリ感が味わえます。

笑顔の湯

主題の深呼吸についてですが、腹式深呼吸がおすすめです。

これは今日、仕事が振るわなかったので、外に出て、お腹から深呼吸しました。その後の仕事はサクサク進み、動きづらかった脳もフル回転し、おかげで少し早く仕事を終え、帰れました。

おすすめですね。ここまで効果抜群とは。

ちなみに、上司から怒られた後にも最適です（笑）

今日はここまです。

ご高覧頂き、ありがとうございます。

では！

コロナと人生教訓

どうも、お久しぶりです。

河西です

コロナ禍ですがみなさん健康ですか？

なぜこういう問いをするか？

というのも私の職場で20代男性スタッフがコロナ陽性者になり、保健所からは経営してもよいとされました。

陽性者となった彼は頭痛を訴え、高熱、怠さも顕れたらしいです。

と、まぁ、そんなこともあり、職場の人間やデイサービスの利用者さん全員にPCR検査を実施して、私は陰性報告を受けました。

職場の人間もみな陰性でした。

皆さんもコロナ、気をつけてください。

最後に、陰性報告を受けた際、通勤途中でのあの看板、更新されてました。いいですなぁ。

人生の教訓？！

では、今回はこのへんで失礼します。